Search

Cara Sehat Dan Makanan Alami Menjaga Hormon Tetap Seimbang

Alikanews.com – Hormon yaitu pembawa pesan kimiawi antara sel-sel atau pada kelompok sel. Seluruhnya organisme multisel. Hormon beredar dalam aliran darah dan menjual cairan untuk mencari sel target. Saat hormon menemukan sel target, maka hormon akan mengikat protein reseptor tertentu pada permukaan sel serta mengirimkan sinyal. Bila hormon tidak seimbang maka akan menghasilkan dampak negatif pada tubuh. Nah, berikut cara sehat dan makanan alami menjaga hormon tetap seimbang :

Cara Sehat Menjaga Hormon Tetap Seimbang

1. Mengurangi Tingkat Stres

Bila tingkat stres tubuh akan terjadi peningkatan denyut jantung serta adrenalin. Hal semacam ini menyebabkan hormon kortisol dikeluarkan oleh kelenjar adrenal menjadi berlebihan. karenanya kurangi tingkat stres diri untuk tetap merawat supaya hormon tetap stabil.

2. Istirahat Cukup (Tidur)

Tidur yaitu panggilan alam bagi tubuh. Tanpa tidur yang cukup, tubuh akan membuat banyak masalah khususnya mengganggu berjalanya system endokrin. Semua ahli kesehatan merekomendasikan untuk tidur selama 7 sampai dengan 9 jam sehari.

3. Kurangi Minum Kopi

Kafein yaitu hormon stimulan. Jadi, lebih baik kurangi asupan cafein sebanyak mungkin untuk merawat hormon tetap seimbang.

4. Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur akan membantu tidur lebih baik pada malam hari. Pastikan selalu untuk olahraga supaya tetap hormon seimbang.

5. Program Diet sehat

Saat hormon mulai tidak seimbang maka salah satunya yang baik dilakukan yaitu diet sehat. Hindari makanan yang bisa membangun hal negatif pada system endokrin.

Makanan Alami Untuk Menjaga Agar Hormon Tetap Seimbang

1. Sayuran

Sayuran merupak asupan nutrisi utama bagi tubuh. Jangan malas makan sayur apabiala ingin hormon lebih stabil, tidak mudah jerawatan, stres, serta haid tidak teratur.

2. Alpukat
Lemak baik dalam buah alpukat berperan untuk mengatasi hormon yang tidak seimbang. Bila tidak ada alpukat, bisa pula mengubahnya dengan makan buah pisang.

3. Konsumsi Air Putih
Air yaitu cairan dengan banyak manfaat. Dengan tubuh pelembab, Anda bisa membantu tubuh untuk mengurangi tingkat stres. Oleh karenanya, rajinlah konsumsi air mineral.

4. Ikan Mengandung Omega 6

Mengkonsumsi makarel, kacang-kacangan dan makanan yang memiliki kandungan omega-6, yang sangat baik untuk menjaga stabilitas hormon tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mengatur asupan makanan yang kita makan.

Demikianlah cara sehat dan makanan alami menjaga hormon tetap seimbang. Selamat mencoba dan semoga informasinya bsia berguna.

Baca juga : Tips efektif menjaga kesehatan mata agar tetap sehat

Written by 

Related posts