Search

Tips Jitu Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) Secara Alami

Alikanews.com – Susah buang air besar bukan lagi permasalahan yang asing di dengar di telinga kita mungkin banyak orang juga sudah banyak yang mengalaminya. Lantaran mereka yang kurang memperhatikan makanan yang mereka konsumsi setiap harinya. Tetapi jangan cemas tips mengatasi susah buang air besar secara alami berikut ini.

1. Minum Banyak Air Putih

Badan kita setiap harinya membutuhkan setidaknya 1, 5 liter asupan cairan, setara dengan 8 gelas. Asupan cairan yang cukup badan akan membuat proses pencernaan jadi lancar.

2. Mengkonsumsi Cukup Buah Strawberry

Strawberry yaitu buah yang dapat juga memfasilitasi kemudahan dalam proses pencernaan. Kandungan serat dan vitamin yang terkandung dalam buah cukup tinggi sehingga bisa meluncurkan obstruksi usus. Selain itu, strowberry juga begitu baik untuk kesehatan kulit lantaran kaya akan vitamin C.

3. Kurangi Mengkonsumsi Kafein

Beberapa orang mungkin bisa membuat kafein yang terkandung dalam kopi serta teh sebagai solusi untuk merangsang gerakan usus yang akan menjadikan perut terasa sakit sebagai indikator untuk BAB. Namun itu tidak bekerja pada semua orang.

4. Memperbanyak Konsumsi Sayuran Yang Tinggi Kandungan Serat

Serat sulit untuk diolah oleh badan kita, serat akan menjaga cairan dalam usus besar tidak sepenuhnya diserap oleh dinding usus sehingga feses yang akan terus lembut. Oleh karenanya, konsumsi makanan tinggi serat bisa menjadi solusi untuk menghindari sembelit atau usus sulit gerakan.

5. Memperbanyak Konsumsi Buah Pepaya Matang

Kandungan vitamin C serta serat yang tinggi dalam buah pepaya begitu membantu dalam proses meluncurkan obstruksi usus.

6. Mengkonsumsi Buah Pisang

Buah pisang dipercaya dapat meluncurkan obstruksi usus. Oleh karenanya, konsumsi buah pisang saat merasa susah buang air besar.

7. Olahraga Secara Teratur

Gerakan jogging, aerobik seperti berjalan, atau berenang dapat juga berperan membantu menjaga system pencernaan kita tetap dalam keadaan sehat.

Itulah tips jitu mengatasi susah buang air besar (BAB) secara alami. Semoga infonya bisa bermanfaat dan berguna bagi anda yang membacanya.

Baca juga : Cara dan langkah jitu mengatasi rambut rontokm secara alami

Written by 

Related posts