Search

Tips Jitu Mengatasi Obesitas Secara Alami

Alikanews.com – Obesitas yaitu suatu kondisi medis seperti kelebihan lemak badan yang menumpuk dengan cara yang mempengaruhi kesehatan, yang lalu menurunkan harapan hidup atau meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dianggap kelebihan berat badan (obesitas) ketika indeks massa badan (BMI), yang merupakan ukuran yang berasal dari distribusi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter, lebih dari 30 kg/m2.

Obesitas meningkatkan peluang berbagai penyakit, penyakit terutama jantung, diabetes tipe 2, apnea tidur obstruktif, kanker tertentu, osteoarthritis, dan asma. Obesitas sering kali dikarenakan oleh kombinasi dari asupan yang berlebihan kekuatan makanan, kurangnya aktivitas fisik, serta kerentanan genetik, meskipun beberapa kasus dikarenakan terutama oleh gen, gangguan endokrin, obat atau penyakit jiwa.

Ada sedikit bukti untuk mendukung pandangan kalau orang yang makan sedikit lemak tapi kenaikan berat badan karena metabolisme yang lambat ; pada penderita obesitas rata-rata mengeluarkan lebih banyak energi dari pada orang kurus lantaran dibutuhkan energi untuk Menjaga massa badan yang lebih besar.

Penyebab Terjadinya Obesitas

  • Pola makan yang kurang baik dan waktu yang tidak tepat.
  • Terlalu Over Ngemil.
  • Kurang kegiatan olahraga.
  • Faktor keturunan keluarga mengidap obesitas.
  • Penyakit medis, Endokrin, masalah-masalah neurologis.
  • Obat, steroid, beberapa obat psikiatris.
  • Stress akibat rejadinya sebuah peristiwa sebagaimana : perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan.
  • Rasa Kurang percaya diri.
  • Depresi emosional.

Resiko Akibat Obesitas

  • Pemicu resiko penyakit jantung (koroner).
  • Tekanan darah melambung tinggi.
  • Rentan terjangkit Diabetes.
  • Sesak nafas.
  • Pola tidur menjadi tidak tepat.

Tips Jitu Mengatasi Obesitas Secara Alami

1. Olahraga Teratur

Olahraga yaitu kunci utama kesehatan, apa pun bentuk penyakitnya solusinya yang tepat serta efektif yaitu olahraga seperti jogging, sit-up, lompat tali, bersepeda, dan senam yoga juga bisa dengan rutin jalan kaki

2. Jauhi Junk Food

Jangan dibantah lagi kalau faktor terjadinya obesitas yang terbesar yaitu makanan style junk food. Untuk itulah jauhi makan jenis ini

3. Memperbanyak Konsumsi Protein

Protein bisa menopang mengecilkan pada bagian paha, Karenanya kurangi karbohidrat dan lemak perbanyaklah protein

4. Pilih yang Rendah Kalori

Kurangi makanan yang mengandung kalori. Jika masih merasa lapar setelah makan bisa konsumsi buah – buahan sebagai pengganti makanan.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air bisa membuang racun pada badan dan membantu menurunkan berat badan. Dan bisa membuat fungsi kerja badan yang lebih baik.

6. Mengubah kebiasaan makan

7. Mengontrol pola makan dan menyeleksi makanan yang akan dikonsumsi.

8. Meningkatkan aktivitas fisik termasuk juga berjalan 5 menit/hari dan merubah kebiasaan hidup lebih sehat dan aktif.

Sekian tips jitu mengatasi obesitas secara alami. Semoga info ini bisa bermanfaat bagi anda yang membacanya.

Baca juga : Tips mujarab untuk menjaga berat tubuh agar tetap ideal

Written by 

Related posts