Search

Tips Mudah Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat

Alikanews.com – Setiap hari kita tentunya menjalan aktifitas yang tidak dapat dihindarkan. Entah itu aktivitas berat, maupun aktivitas ringan. Pastinya aktivitas yang padat itu kadangkala bisa melupakan kita bagaimana pentingnya untuk merawat kebugaran tubuh. Oleh karenanya, kita senantiasa harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Dihari kerja, biasanya kita beraktivitas yang padat. Terkadang hal itu membuat kita stress, dan juga kadangkala bisa membuat kita merasa sakit. Nah, kesempatan ini saya akan memberi tips menjaga kebugaran tubuhagar anda selalu sehat. Berikut penjelasannya :

1. Minumlah Susu Setiap Hari

Mungkin saja anda berfikir susu hanya untuk anak kecil, anggapan itu salah. Pasalya dengan susu, anda bisa menjaga kebugaran dan kesehatan anda. Susu memiliki kandungan banyak nutrisi dari minuman lain. Selain susu menyehatkan, susu dapat juga bermanfaat untuk menghilangkan keletihan setelah melakukan aktivitas seharian.

2. Lakukan Olahraga Rutin

Bukan rahasia lagi bila olahraga bisa menjaga kesehatan tubuh kita. Anda tidak perlu olahraga berat. Mungkin senam atau pemanasan sedikit bisa membantu merawat kebugaran tubuh anda. Hal semacam ini akan membuat anda lebih nyaman dan rilex, sehingga tidak gampang stress.

3. Gunakan Waktu Untuk Istirahat

Bila pada saat banyak aktivitas, dan ada sedikit waktu longgar, gunakan waktu itu untuk istirahat. Supaya tubuh anda bisa beristirahat dan mengisi energi kembali. Atau anda dapat berekreasi dengan keluarga untuk sekedar refreshing atau menghilangkan penat pada hari kerja.

4. Makanan Yang Sehat

Makanan adalah salah satu faktor utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Dengan makan-makanan yang sehat, pastinya tubuh kita juga menjadi sehat. Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang telah anda percaya dan yang pasti sehat. Sebaiknya anda juga membawa bekal dari rumah. Sehingga sudah terjamin aman dan sehat tentunya.

5. Jaga Kebersihan dan Lingkungan Sekitar

Menjaga kebersihan adalah hal yang paling penting untuk kesehatan kita. Selain agar berpenampilan menarik, tubuh kita juga lebih sehat, lantaran kebersihan diri dan lingkungan sekitar selalu dijaga dengan baik.

6. Penuhi Makanan yang Berserat Setiap Harinya

Makanan yang berserat yakni apel, wortel maupun kacang-kacangan. Guna makanan berserat ini yakni menjaga tubuh dari serangan bakteri.

7. Makanlah dengan Porsi yang Wajar jangan Berlebihan

Dikhawatirkan tubuh anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

8. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Lantaran vitamin D ini berperan untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D bisa ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

9. Penuhi Kebutuhan Cairan yang Diperlukan dalam Tubuh

Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya adalah jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Selamat mempraktekan dan semoga bermanfaat.

Written by 

Related posts