Search

Berikut Penyebab Insomnia Yang Tidak Pernah Kita Sadari

Alikanews.com – Sulit tidur malam atau sering di sebut dengan insomnia sangat menggangu istirahat pada malam hari lantaran nanti akan mengganggu aktifitas di siang harinya. Sebenarnya semua itu tanpa di sadari bahwa kejadian itu justru kita sendiri yang membuatnya. Mungkin kerena tuntutan kerja serta suatu hal hal yang harus di selesaikan segera. Perlu di ketahui berikut penyebabnya terjadinya insomnia yang tak pernah kita sadari :

1. Mengkonsumsi Suplemen

Badan mungkin selalu memerlukan suplemen untuk menunjang kesehatan kita. Akan tetapi, suplemen-suplemen tertentu bisa mengakibatkan kesulitan tidur pada malam hari lantaran efek dari suplemen itu bisa menyebabkan badan untuk tidak mudah lelah.

Vitamin B6 dan B12 bisa menyebabkan gangguan tidur, khususnya jika dikonsumsi berdekatan dengan waktu tidur malam.

2. Kurang Asupan Nutrisi Untuk Badan

Kekurangan asupan vitamin D adalah penyebabnya insomnia yang umum terjadi. Secara teratur luangkan waktu agar terpapar matahari pagi, atau konsumsi suplemen supplement D. Walaupun lebih jarang terjadi, defisiensi cobalamin jua dapat mempengaruhi kualitas tidur malam Anda.

Vegetarian mempunyai kemungkinan defisiensi cobalamin yang lebih besar, serta dengan demikian, kelompok ini seharusnya memasukkan suplemen cobalamin kedalam menu mereka. Jika Anda konsumsi suplemen B-kompleks, minumlah pada pagi hari untuk mengurangi kemungkinan tidak tidur pada malam hari.

3. Pengaruh Perangkat Elektronik

Gadget navigation, sebagaimana handphone, sebuah video game, dan computer, memancarkan cahaya buatan yang bisa menyebabkan masalah tidur. Melatonin, atau hormon yang mengatur pola tidur, mengenai terpengaruh saat badan terpapar pada cahaya buatan di dalam jangka waktu yang surut.

Jika Anda menghabiskan waktu pada malam hari dalam depan komputer atau suatu lain yang sejenis, Anda bisa mengalami kesulitan untuk tidur. Karena itu, jauhilah hasrat untuk duduk di hadapan komputer maupun menulis pesan singkat atau memeriksa sosial media lewat handphone saat Anda akan tidur pada malam hari.

4. Pengaruh Hewan Peliharaan

Banyak orang gembira untuk bermain dengan hewan peliharaannya saat mereka berencana untuk tidur dan justru tidur bersama hewan peliharaannya tersebut . Kebiasaan ini bisa mengganggu tidur nyenyak kita.

Oleh karena hewan memiliki siklus tidur yang berbeda dari manusia, hewan peliharaan sering kali membangunkan kita pada malam hari. Jika hewan peliharaan membangunkan Anda pada malam hari, solusi Anda untuk lebih banyak waktu tidur yaitu dengan tidur terpisah dari hewan peliharaan Kita.

Demikianlah penyebab insomnia yang tidak pernah kita sadari. Semoga informasinya bisa bermanfaat dan berguna ya.

Written by 

Related posts