Search

Cara Ampuh Menurunkan Dan Mencegah Penyakit Kolesterol Secara Alami

Alikanews.com – Kolesterol yaitu metabolit yang berisi lemak sterol yang ditemukan pada membran sel kemudian disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid yang disebut molekul lemak ataupun yang menyerupainya. Kolesterol yaitu jenis khusus lipid yang disebut steroid. Penyakit ini bila mendapat penanganan yang tepat serta cepat juga akan berkembang dan merambah ke penyakit jantung karenanya ketahui cara menurunkan dan mencegah penyakit kolesterol jahat ini berikut ini :

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

1. Anggur Merah

Para ahli sudah melakukan sebuah study yakni Medical professional Jane Freedman dari Boston ma University Medical School membuktikan kalau ternyata orang yang meminum anggur dalam 2 minggu secara berturut-turut jadi menaikkan takaran kolesterol total dan HDL/kolesterol baik.

Juice Anggur atau Anggur Merah memang populer dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi yang bisa membantu untuk menambah kadar HDL dalam darah.

2. Buah Alpukat

Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang lezat, Buah ini dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat didalam badan. Alpukat yaitu salah satu buah yang cukup tinggi mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk badan.

3. Buah Delima

Buah delima merah ini dapat dikonsumsi berperan penting untuk membantu dalam menurunkan kolesterol secara alami. Selain itu, buah delima dapat juga mendukung mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat dalam pada badan.

4. Minum Teh

Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah komponen bioaktif paling dominan didalam daun teh dapat dibuktikan mampu untuk mencegah terjadinya percepatan oksidasi kolesterol jahat LDL.

Teratur minum teh setiap harinya, dengan catatan tidak terlalu manis akan berguna untuk menanggulangi penyumbatan pada pembuluh darah yang bisa menjadi penyebab penyakit jantung. HDL dibutuhkan oleh badan, sedangkan kolesterol jahat LDL bisa menimbulkan masalah kesehatan teruntuk badan.

5. Teratur Mengkonsumsi Sayuran

Sayuran juga memiliki kandungan serat dan juga anti-oksidan cukup tinggi yang baik untuk badan. Anti-oksidan yang terdapat di sayuran termasuk juga Vitamin A, betakaroten, Vitamin C dan vitamin E.

Anti-oksidan ini lah yang bisa menangkal radikal bebas yang menyebabkan munculnya penyakit beresiko di badan. Selain bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberi nutrisi penting yang dibutuhkan badan.

6. Buah Jeruk

Jeruk miliki kandungan Vitamin C cukup tinggi. Vitamin C ini bertindak untuk anti-oksidan ini dapat mencegah radikal bebas log in ke pada badan. Dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas juice jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL didalam darah.

7. Olahraga Secara Teratur

Berat badan yang berlebihan punya potensi untuk menyebabkan penyakit kolesterol, jadi kita mesti menurunkan berat badan terlebih dahulu lewat cara menghancurkan lemak dan kalori pada badan. Langkah yang efektif dan murah tetunya yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur dan rutin pada pagi hari. Dengan olahraga, Anda dapat mengurangi kadar lemak jahat di didalam badan.

Cara Mencegah Penyakit Kolesterol

Langkah hidup sehat begitu dibutuhkan dalam mengatasi kondisi kolesterol tinggi. Menjaga makanan sehat dan gizi yang seimbang adalah salah satu langkah primer yang dapat dilakukan di mencegah kadar kolesterol. Kandungan lemak didalam makanan harus rendah.

Coba ganti konsumsi yang anda makan mengandung lemak jenuh dengan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, juga biji-bijian utuh (umpamanya roti gandum utuh). Dengan demikian, kadar kolesterol pada badan akan tetap rendah

Selain diet sehat, segera dimulai melakukan olahraga secara teratur dan turunkan berat badanuntuk yang mengalami kelebihan berat badan. Dan yang terpenting, hindari merokok.

Demikianlah cara menurunkan dan mencegah penyakit kolesterol secara alami. Semoga informasinya bisa bermanfaat dan berguna.

Written by 

Related posts