Search

7 Tips Menjaga Tulang Agar Tetap Sehat

Alikanews.com – Menjaga tubuh pasti sudah jadi sebuah hal kewajiban untuk setiap individu. Tentunya mengenai kesehatan jasmani ataupun rohani. Kesehatan sangatlah mahal bila anda tidak hati-hati. Selain itu yang paling penting yaitu kesehatan tulang. Tentu untuk tulang sendiri yaitu salah satu organ tubuh yang benar-benar penting di mana anda dalam kesehariannya bergantung pada kekuatan tulang untuk beraktifitas. selain itu juga tulang yang sehat begitu di butuhkan dengan berbagai vitamin dan suplemen tulang agar tulang tidak mudah rapuh bahkan terkena osteoporosis.

Mengenai kesehatan tentunya tulang menjadi salah satu yang paling utama dalam hidup. Tanpa tulang pasti anda sudah membayangkan kita mungkin sudah tidak berdiri seperti ini. oleh karena itu sayangilah tulang anda seperti anda menyayangi kesehatan anda setiap hari. tulang membutuhkan vitamin dan kalsium yang banyak agar tidak mudah terserang penyakit osteoporosis.

Tentu penyakit yang seperti ini lebih umum menyerang ke orangtua yang sudah lanjut usia. namun semua itu juga dapat menyerang anak muda jika dalam masa hidupnya tidak pernah makan yang bergizi atau gaya hidup yang salah. Selain itu penyakit ini bisa anda cegah dengan beberapa minuman berkalsium tinggi dan suplemen tulang yang baik agar tulang anda tidak mudah keropos terserang penyakit seperti osteoporosis. Karenanya jika anda ingin tahu lebih imbuh, di bawah ini ada 7 tips yang bisa anda jadikan alternative untuk kesehatan tulang anda agar tetap sehat.

1. Hindari Minuman Yang Bersoda

Minuman bersoda memang sangat nikmat dan segar jika di nikmati dengan es. Tetapi tahukah anda bila minuman bersoda bisa mengurangi kalsium tulang anda. hal ini jika anda sering minum yang bersoda bisa menjadikan tulang anda semakin lemah dan kekebalan tulang anda jadi tidak stabil dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu bila anda menyukai minuman bersoda cobalah sekarang anda menguranginya.

2. Pilih Makanan Yang Bergizi Tinggi

Untuk membuat tulang anda tetap sehat tentunya anda harus pintar dalam menentukan makanan yang bergizi. Selain itu juga pola hidup yang sehat akan membuat anda jadi tambah kebal dari berbagai penyakit. Karenanya anda perlu mencukupi berbagai vitamin dan gizi dari berbagai sayuran. Khususnya vitamin D yang terdapat di banyak sayuran hijau misalnya brokoli.

3. Minum Susu Untuk Tulang

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan tulang anda bisa minum yang banyak mengandung gizi dan vitamin seperti susu. minuman susu adalah salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini karena kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor dan kalium. Oleh karena itu susu sangat baik untuk anda yang menjaga kesehatan tulang.

4. Teratur Olahraga

Tentunya jika anda ingin hidup yang sehat anda bisa mencoba hal ini setiap hari seperti teratur dalam olahraga. olahraga adalah salah satu tips gampang menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari pada pagi hari adalah salah satu kegiatan yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan olahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda.

5. Meninggalkan Kebiasaan Buruk

Selain itu juga bila anda ingin hidup sehat tentu anda bisa meninggalkan kebiasaan buruk anda. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang bisa menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol adalah kebiasaan buruk yang bisa menurunkan massa tulang anda. karenanya hindarilah dan tinggalkanlah kebiasaan buruk itu mulai dari sekarang.

6. Berjemur Di Pagi Hari

Semestinya yang satu ini bisa anda coba setiap hari yakni berjemur di pagi hari saat matahari bersinar. Sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama lebih kurang 15 menit bisa membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.

7. Konsumsi Bawang Merah Dan Putih

Pasti dua bahan yang ini sangat penting untuk kesehatan tulang anda yakni bawang merah dan putih. Konsumsi bawang merah dan bawang putih adalah salah tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini karena ke-2 bumbu dapur itu banyak mengandung zat belerang yang benar-benar diperlukan untuk kesehatan tulang anda. oleh karena itu cobalah anda mengkonsumsinya setiap anda membutuhkan.

Nah, itulah 7 tips menjaga tulang agar tetap sehat. Semoga informasinya bermanfaat dan berguna ya.

Written by 

Related posts