Search

5 Jenis Makan Untuk Membakar Lemak Tubuh

Alikanews.com – Jika kita ingin menurunkan berat tubuh, maka kita tentu harus membakar tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk melakukannya, kita memang bisa melakukan olahraga secara teratur. Tetapi, bila kita tidak mengimbanginya dengan pola makan yang sehat, maka tumpukan lemak ini akan sulit untuk dihilangkan. Pakar kesehatan sendiri menyarankan kita untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membuat kita membakar lemak lebih banyak seperti berikut.

1. Gandum utuh

Jika kita mengkonsumsi makanan sehat seperti gandum utuh, maka tubuh akan mampu membakar kalori 2 x lebih banyak dari biasanya. Kita bisa konsumsi gandum utuh saat sarapan pagi yang tentu akan membuat kita lebih berenergi sekaligus membantu proses penurunan berat tubuh.

2. Susu rendah lemak

Di dalam susu rendah lemak terdapat kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi. Rutin mengkonsumsinya akan membuat otot terbangun dengan lebih baik sekaligus membuat lemak terbakar lebih banyak. Sebagai informasi, semakin tinggi massa otot, maka kita juga akan semakin baik dalam membakar lemak.

3. Teh hijau

Sebuah riset yang hasilnya dipublikasikan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Reportsmenyebutkan kalau konsumsi 4 cangkir teh hijau setiap hari akan membuat kita menurunkan berat tubuh sampai 2,7 kg dalam seminggu saja. Hal ini dikarenakan oleh adanya senyawa EGCG di dalam teh hijau yang mampu membuat sistem metabolisme berjalan dengan lebih cepat.

4. Cabai dan paprika

Di dalam cabai dan paprika terdapat senyawa capsaicin yang memberikan sensasi panas pada tubuh. Senyawa ini ternyata bisa merangsang pembakaran kalori lebih banyak yang tentu akan membantu proses penurunan berat tubuh.

5. Daging rendah lemak

Jangan salah, daging tidak perlu dihindari saat diet. Dengan mendapatkan asupan protein dalam daging rendah lemak, maka tubuh akan membakar setidaknya 30 % kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini tentu akan membantu kita menurunkan berat tubuh dengan lebih baik.

Semoga infonya bermanfaat.

Baca juga :

Written by 

Related posts