Search

Ini Dampak Kesehatan Tidur Setelah Makan Malam

Alikanews.com – Apa yang akan pertama kali kita rasakan setelah makan? Tentu banyak orang yang akan menjawab rasa kantuk. Perut yang kenyang memang bisa membuat kita merasa nyaman sehingga ingin segera tertidur. Tetapi, baginya pakar kesehatan, sebaiknya kita tetap terjaga selama beberapa saat agar perut bisa mencerna makanan terlebih dulu dengan baik sebelum benar-benar tidur. Jika kita langsung tertidur, maka kita bisa mengalami dampak kesehatan sepertiberikut.

1. Kenaikan berat tubuh

Dampak paling utama dari kebiasaan langsung tidur setelah makan malam tentu saja yaitu kenaikan berat tubuh. Jika kita sering melakukannya, resiko untuk terkena obesitaspun meningkat. Hal ini disebabkan oleh proses pencernaan tidak akan berjalan dengan sempurna sehingga tubuh pun akan menumpuk lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Jika kita juga termasuk jarang jalankan aktifitas fisik untuk membakar lemak tersebut, maka berat tubuh pun akan naik dengan signifikan.

2. Asam lambung naik

Kebiasaan langsung tidur setelah makan malam ternyata juga bisa membuat asam lambung naik. Hal ini terjadi karena setelah makan kita langsung dalam posisi berbaring. Posisi ini ternyata bisa membuat asam lambung yang ada untuk mencerna makanan justru naik ke bagian kerongkongan. Alhasil, perut, dada, atau bahkan tenggorokan bisa terasa sakit dan kita justru akan sulit untuk terlelap dengan nyenyak.

3. Diabetes

Langsung tidur setelah makan malam akan membuat lemak semakin menumpuk di dalam tubuh. Hal ini ternyata bisa berimbas pada meningkatnya resiko terkena diabetes. Tidak hanya itu, penumpukan lemak juga bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan tentu membuat kita lebih beresiko terkena serangan jantung.

Pakar kesehatan sendiri menyarankan kita untuk memberikan jeda setidaknya 4 jam sebelum tidur agar makanan benar-benar bisa dicerna oleh perut. Jika perlu, kita juga bisa melakukan olahraga ringan 20 menit setelah makan malam untuk membantu pembakaran kalori sekaligus membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Demikianlah dampak kesehatan tidur setelah makan malam. Semoga informasinya bermanfaat dan berguna. Baca juga : 8 bahaya tidur tengkurap bagi kesehatan

Written by 

Related posts