Search

Jenis Makanan Yang Efektif Mengatasi Bad Mood

Alikanews.com – Kadangkala kita mengalami bad mood karena berbagai alasan tertentu. Bila hal ini terjadi, maka segalanya yang kita lakukan bisa jadi akan terasa salah dan tidak benar. Untuk mengatasi bad mood ini, kita ternyata bisa mengkonsumsi beberapa makanan tertentu yang bisa menimbulkan hormon bahagia di dalam tubuh. Sebagai informasi, di dalam tubuh kita, terdapat beberapa jenis hormon bahagia seperti endorphin, serotonin, dopamine, dan oksitosin yang bisa dirangsang untuk keluar misal kita mendapatkan pengalaman atau mengkonsumsi makanan tertentu. Sebenarnya, makanan apa saja yang efektif mengatasi bad mood?

1. Cokelat atau es krim

Pakar kesehatan mengatakan bahwa makanan yang manis atau mengandung gula seperti cokelat dan es krim ternyata bisa membuat kadar glukosa dalam darah naik dengan cepat. Hal ini ternyata bisa jadi suplai kekuatan yang baik untuk otak. Karena adanya energi yang cukup, maka kinerja otak akan meningkat dan hasilnya, mood kita akan jadi lebih baik.

2. Minuman berkafein

Kandungan kafein di dalam minuman seperti kopi atau teh ternyata mampu menstimulasi sistem saraf. Hal ini ternyata akan membuat aliran darah menuju otak dan ke seluruh bagian tubuh akan jadi lebih lancar. Tidak hanya itu, hal ini akan menstimulasi pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga suplai energi akan meningkat pada otak. Kinerja otak juga akan meningkat sehingga mood kita juga akan lebih baik dan lebih bersemangat. Hanya saja, pastikan untuk tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan karna bila hal ini terjadi, kita justru akan lebih mudah marah dan kesulitan untuk berkonsentrasi.

3. Ikan dan biji-bijian

Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan biji-bijian seperti kacang almond ternyata bisa merangsang produksi hormon bahagia di dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi makanan ini, maka kita pun akan memperbaiki selubung sel-sel saraf, menurunkan peradangan pada tubuh, dan membuat tubuh kita jadi lebih sehat.

4. Buah-buahan

Buah seperti pisang, berry, alpukat, makanan pedas, makanan dengan aroma yang harum, dan sayuran hijau yang kaya akan anti-oksidan juga bisa kita konsumsi andai ingin memperbaiki mood dengan cepat.

Semoga infformasinya bermanfaat,

Baca juga : Jenis makanan yang ampuh mengatasi penyakit asma

Written by 

Related posts