Search

5 Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil

Alikanews.com – Kebanyakan orang berpikir kalau ibu hamil tidak boleh kelelahan sehingga sebaiknya tidak perlu melakukan olahraga. Jika mereka melakukan latihan fisik, dikhawatirkan ibu hamil akan kelelahan dan akhirnya membahayakan kesehatannya atau bahkan kesehatan janin di dalam kandungan. Padahal, menurut pakar kesehatan, sebaiknya ibu hamil tetap olahraga meskipun memang sebaiknya melakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Sebenarnya, apa saja manfaat olahraga bagi ibu hamil?

1. Membuat mental dan fisik ibu hamil semakin kuat

Pakar kesehatan mengatakan bahwa secara fisik dan mental ibu hamil akan cenderung lebih siap dalam melakukan proses persalinan yang berat bila rutin olahraga. Tubuh yang lebih bugar dan sehat membuat ibu akan lebih kuat dan percaya diri dalam menghadapi proses persalinan yang bisa saja berlangsung cukup lama dan sangat melelahkan. Baca juga : 5 makanan sehat untuk ibu hamil

2. Mendukung perkembangan otak janin di dalam kandungan

Sebuah riset yang dilakukan oleh pakar kesehatan dariMontreal University di Kanada pada tahun 2013 lalu menunjukkan fakta kalau ibu hamil yang rutin olahraga setidaknya selama 20 menit 3 kali dalam sepekan ternyata akan membuat janin di dalam kandungannya mengalami perkembangan otak yang lebih baik bila dibandingkan dengan mereka yang tidak olahraga.

3. Mengatasi masalah sakit punggung

Salah satu permasalahan kesehatan yang sering melanda ibu hamil adalahsakit punggung. Hal ini dikarenakan oleh beban dan bentuk tubuh ibu hamil yang mengalami perubahan dengan signifikan. Beruntung, rutin olahraga bisa mengatasi masalah sakit punggung tersebut .

4. Meningkatan kualitas tidur ibu hamil

Sebagian ibu hamil mengalami masalah sulit tidur dan jika hal ini dibiarkan, pasti akan kurang baik bagi kesehatannya dan janinnya. Dengan rutin olahraga, maka ibu pun bisa kembali mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari.

5. Mengembalikan keseimbangan hormon

Saat hamil, ibu bisa mengalami ketidakstabilan hormon yang bisa membuat emosi dan tubuhnya terasa tidak karuan. Dengan olahraga, maka keseimbangan hormon bisa dikembalikan sehingga mereka lantas akan merasa jauh lebih baik.

Itulah 5 manfaat olahraga bagi ibu hamil. Semoga informasinya bermanfaat dan berguna.

Baca juga : 5 jenis minuman jus sehat bagi ibu hamil

Written by 

Related posts