Search

Apakah Benar Terlalu Banyak Makan Nasi Bisa Menyebabkan Diabetes?

Alikanews.com – Salah satu penyakit yang ditakuti oleh masyarakat Indonesia yaitu diabetes. Banyaknya masyarakat yang terkena penyakit ini membuat cukup banyak mitos mengenai diabetes yang dipercaya oleh masyarakat. Salah satu mitos itu adalah diabetes bisa disebabkan oleh kebiasaan makan nasi terlalu banyak.

Mengingat nasi yaitu makanan pokok masyarakat tanah air dan cukup banyak orang yang mengkonsumsi nasi dalam jumlah yang banyak karena memang membutuhkan energi yang besar untuk aktifitas sehari-hari, maka mitos ini tentu membuat kekhawatiran tersendiri. Sebetulnya, apakah mitos ini memang benar secara medis?

Sebuah riset pun dilakukan untuk mengetahui kaitan antara mengkonsumsi nasi dengan diabetes di China. Sebagai informasi, seperti di Indonesia, masyarakat China juga mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokoknya sehari-hari. Selain itu, sebuah riset dengan tema yang sama juga dilakukan di Singapura. Hasilnya yaitu, mitos bahwa mengkonsumsi nasi secara berlebihan bisa menyebabkan diabetes ternyata benar adanya.

Menurut pakar kesehatan, mengkonsumsi nasi terlalu banyak ternyata memang bisa membuat gula darah melonjak dengan signifikan. Bila hal ini terjadi dalam jangka panjang, maka tubuh bisa saja mengalami resistensi insulin sehingga akhirnya menyebabkan diabetes.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari diabetes mengingat nasi yaitu makanan pokok kita sehari-hari di mana cukup banyak masyarakat yang menganggap mereka belum makan bila kita belum makan nasi? Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada baiknya kita mulai mengatur porsi nasi yang kita konsumsi sehari-hari. Sebagai informasi, kebutuhan asupan karbohidrat sehari-hari hanyalah 50-60 % dari total konsumsi makanan harian.

Sumber karbohidrat harian kita ternyata tidak hanya berasal dari nasi, tetapi dari minuman yang manis, mie, roti, biskuit, dan lain sebagainya. Melihat hal ini, sebaiknya kita mencoba untuk menurunkan asupan nasi supaya tidak berlebihan dan mengimbanginya dengan sayuran yang kaya serat agar kita bisa merasa kenyang. Dengan menata pola makan yang lebih sehat dan kadar gizi yang berimbang, maka kita pun akan lebih baik dalam mencegah diabetes.

Semoga info ini bisa bermanfaat.

Written by 

Related posts