Search

Alasan Munculnya Rasa Lapar Meskipun Sudah Sarapan Pagi

Alikanews.com – Meskipun sudah mengkonsumsi sarapan, banyak dari kita yang kemudian merasa lapar kembali di pagi hari. Karna waktu makan siang masih lama, kita pun akhirnya mengkonsumsi camilan untuk mengatasi rasa lapar tersebut . Padahal, hal ini tentu bisa membuat kita mengalami kenaikan berat tubuh. Sebenarnya, apa alasan dari munculnya rasa lapar di pagi hari meskipun kita telah melakukan sarapan?

1. Sarapan yang tidak bernutrisi

Karena diburu waktu, banyak dari kita yang tidak sempat memasak makanan yang sehat dan bernutrisi. Alhasil, kita hanya konsumsi makanan seadanya. Sebagai contoh, kita hanya akan mengonsumsi nasi dan telur atau bahkan hanya mie instan saja. Memang, makanan-makanan itu bisa membuat kita kenyang, tetapi, rasa kenyang tersebut tidak akan bertahan cukup lama sehingga sebelum jam makan siang, kita justru dapat lapar kembali.

Menurut pakar kesehatan, mengkonsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan saat sarapan bisa membuat perut akan mudah merasa lapar. Kita sebaiknya mengkonsumsi sarapan sehat di mana sayuran sebaiknya tidak kita tinggalkan. Kandungan serat pada sayuran bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga kita pun bisa menghindari camilan tidak sehat sampai waktu makan siang.

2. Tidak mengkonsumsi air dengan cukup

Banyak orang yang ternyata sulit membedakan rasa lapar dan haus. Meskipun kita sudah mengkonsumsi sarapan, bisa jadi kita tetap merasa lapar karna kurang minum air. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi camilan menjelang makan siang, coba untuk memenuhi kebutuhan air tersebut untuk mengatasi rasa lapar.

3. Bila lapar terus melanda, pilihlah camilan yang sehat

Camilan sebelum jam makan siang sebaiknya benar-benar dipilih dengan seksama karna andai kita konsumsi camilan yang tidak sehat, maka bisa jadi kita mengalami masalah kegemukan. Coba untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan air atau buah-buahan saja sebagai camilan tersebut dan passtikan bahwa camilan ini tidak melebihi 200 kalori. Dengan mengkonsumsi camilan sehat, berat tubuh pun bisa tetap terjaga dan rasa lapar pun bisa diatasi.

Semoga infonya bermanfaat dan berguna.

Written by 

Related posts