Search

Manfaat Luar Biasa Jika Kita Rutin Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Alikanews.com – Salah satu latihan fisik yang paling mudah untuk dilakukan yaitu berjalan kaki. Sayangnya, banyak dari kita yang justru memilih untuk menggunakan kendaraan meskipun hanya bepergian di tempat yang dekat. Padahal, menurut pakar kesehatan, andai kita mau berjalan kaki selama 30 menit saja tiap-tiap hari, kita bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan seperti berikut.

1. Mencegah stress dan membuat pikiran lebih tenang

Bila kita rutin berjalan kaki setiap hari dan melewati tempat terbuka seperti taman, hutan, atau bahkan di pinggir pantai, maka kita bisa membuat pikiran jauh lebih tenang. Sebuah riset yang dilakukan di Swedia bahkan mengatakan kalau dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, kita bisa meredakan stress yang bisa saja muncul karena masalah pekerjaan, masalah ekonomi, hubungan dengan orang lain, dan lain sebagainya.

2. Membantu pembakaran kalori dalam tubuh

Dengan rutin berjalan kaki, maka kita bisa membantu pembakaran kalori dan lemak yang selama ini menumpuk pada tubuh. Tidak hanya itu, kadar gula dalam darah yang berperan besar dalam menyebabkan kegemukan ternyata juga bisa diturunkan. Dengan berjalan kaki selama 30 menit secara rutin, kita bisa membuat tubuh banyak bergerak dan hal ini akan membuat kita lebih gampang menurunkan berat tubuh. Tubuh pun akan jauh lebih sehat, bugar, dan ramping.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Sebuah riset yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal kesehatan berjudul American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa mereka yang rutin bergerak, termasuk berjalan kaki secara rutin, cenderung mampu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

4. Membantu menghilangkan kebiasan ngemil di malam hari

Sebuah riset yang dilakukan di Brigham Young Universitydi Provo, Amerika Serikat, mengatakan bahwa mereka yang rutin berjalan kaki ternayta cenderung memilih untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengenyangkan. Mereka pun akan terhindari dari kebiasaan ngemil di malam hari. Hal ini tentu akan membuat berat tubuh tetap terjaga.

Nah itulah manfaat luar biasa jika kita rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari. Semoga infonya bisa berguna ya.

Baca juga : 4 manfaat berjalan di atas pasir pantai

Written by 

Related posts