Search

Pendinginan Setelah Olahraga Ternyata Tidak Memberikan Manfaat Besar Bagi Tubuh

Alikanews.com – Kita tentu sering diingatkan untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan sebelumnya serta setelah olahraga. Kedua aktifitas ini dipercaya akan mampu membuat kita tidak mudah terkena cedera. Dengan melakukan pendinginan setelah olahraga, maka kita pun akan mencegah munculnya masalah otot tegang dan kaku yang bisa berimbas pada munculnya pegal-pegal serta rasa nyeri dalam waktu yang lama. Namun, menurut pakar olahraga dr. Ross Tucker, pendingian ternyata tidak memberi manfaat yang besar untuk tubuh kita sehingga tidak perlu dilakukan. Apa alasan dari pernyataan ini?

Menurut dr. Tucker, pendinginan hanya mitos yang masih dipercaya oleh banyak pelatih olahraga. Menurut beliau, pendinginan setelah olahraga memang mampu membantu pengeluaran asam laktat yang ada pada otot. Padahal menurut beliau, penyebab munculnya pegal-pegal dan nyeri otot bukanlah karna adanya asam laktat tersebut . Sebagai informasi, asam laktat yaitu hasil dari proses metabolisme pada karbohidrat tanpa memakai oksigen. Hal ini terjadi karna saat melakukan olahraga, alokasi oksigen pada tubuh cenderung difokuskan pada olahraga sehingga produksi energi pun tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Pernyataan dr. Tucker ini di dukung oleh hasil riset yang dilakukan pada tahun 2007 yang menyebutkan jika pendinginan setelah olahraga memang tidak begitu bermanfaat. Dari riset ini, pakar kesehatan meneliti dua kelompok ; mereka yang teratur melakukan pemanasan dan pendinginan, serta mereka yang hanya melakukan pemanasan saja. Hasilnya yaitu, kelompok yang hanya melakukan pemanasan saja tanpa pendinginan hanya melaporkan sedikit laporan rasa pegal-pegal atau nyeri bila dibandingkan dengan mereka yang melakukan keduanys\a. Bahkan, pendinginan ini dipercaya bisa menyebabkan masalah otot tegang andai olahraga dilakukan tanpa pemanasan.

Hanya saja, menurut dr. Tucker, pendinginan memang sebaiknya dilakukan misal kita melakukan olahraga intensitas tinggi seperti jogging atau marathon. Andai kita langsung berhenti tiba-tiba tanpa pendinginan setelah olahraga berat yang mampu membesarkan pembuluh darah, dikhawatirkan kita akan mengalami penumpukan darah yang akan menyebabkan rasa pusing atau bahkan jatuh pingsan.

Semoga informasinya bisa berguna ya.

Written by 

Related posts