Search

Inilah Tips Mengurangi Ngemil Berlebihan

Alikanews.com – Meskipun sudah mengkonsumsi makanan besar tiga kali sehari, kadangkala perut masih terasa lapar dan perut masih ingin mengunyah makanan. Banyak dari kita yang akhirnya mengkonsumsi camilan dalam jumlah yang berlebihan untuk menuruti keinginan perut ini. Padahal, andai kita melakukannya, maka dikhawatirkan kita juga akan meningkatkan berat tubuh dan meningkatkan resiko terkena obesitas. Terlebih bila camilan yang kita konsumsi yaitu camilan yang kaya gula dan lemak. Apakah ada cara yang bisa kita lakukan supaya bisa mengurangi ngemil berlebihan ini?

1. Sedikit demi sedikit kurangi camilan

Jangan asal langsung berhenti mengkonsumsi camilan karna hal ini malah akan membuat kita menderita dan pada akhirnya mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang berlebihan. Kurangilah asupan camilan sedikit demi sedikit supaya nafsu makan bisa dikendalikan. Selain itu, cobalah untuk mulai mengurangi camilan yang kaya akan kandungan gula, pemanis buatan, dan pewarna buatan. Andai bingung, periksa saja label komposisi makanan untuk mengetahui apakah ada kandungan tersebut atau tidak.

2. Kurangi kafein

Meskipun nikmat, kopi yang kaya akan kafein akan meningkatkan kadar gula darah dan membuat kita lebih ingin menikmati camilan yang manis. Karna alasan berikut sebaiknya kita mulai ikut mengurangi asupan minuman berkafein.

3. Berolahraga

Andai kita teratur olahraga, maka tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon endorphin yang akan membuat kita lebih baik dalam mengendalikan nafsu makan dan menurunkan keinginan mengkonsumsi camilan manis.

4. Beristirahat

Andai kita kelelahan dan kurang beristirahat, maka tubuh akan cenderung memberikan sinyal untuk mengkonsumsi makanan yang manis. Untuk mengurangi keinginan mengkonsumsi camilan yang kurang sehat itu, jadi sebaiknya kita meluangkan waktu untuk beristirahat dan rileks saat kelelahan .

Nah itulah tips mengurangi ngemil berlebihan. Semoga infonya bisa berguna.

Written by 

Related posts