Search

Jangan Meminum Air Putih Berlebihan Sebelum Makan

Alikanews.com – Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat tubuh. Sebagai contoh, ada banyak orang yang mengaplikasikan program diet ekstrim dengan mengurangi porsi atau frekuensi makan sehingga mereka bersedia merasa lapar. Selain itu, ada juga yang sengaja mengkonsumsi air minum dengan jumlah yang banyak sebelum makan. Secara logika, dengan banyak meminum air putih, maka perut pun akan jadi penuh sehingga kita pun akan makan dengan porsi yang lebih sedikit sehingga berat tubuh pun bisa berangsur menurun. Sayangnya, untuk pakar kesehatan, hal semacam ini kurang baik untuk dilakukan karna bisa membuat perut terasa sangat tidak nyaman.

Pakar kesehatan dr. Robynne Chutkan mengatakan bila banyak orang yang melakukan kesalahan dalam mengkonsumsi air putih sebelum makan. Meminum air dalam jumlah yang cukup banyak, terlebih pada waktu yang sangat dekat dengan jam makan, sampai minum air dengan terburu-buru, bisa menyebabkan perut menjadi terasa sangat tidak nyaman dan masalah perut kembung.

Menurut dr. Chutkan, ukuran lambung kita sangatlah terbatas sehingga kita pun harus lebih bijak dalam mengkonsumsi makanan dan minuman supaya tidak berlebihan. Ia mengatakan jika 3x porsi makanan besar dan delapan gelas air dalam sehari sudah cukup untuk membuat lambung terasa penuh. Hal ini berarti, kita sebaiknya tidak konsumsi makanan dan air dalam jumlah yang banyak dalam waktu yang berdekatan supaya perut tidak terasa kekenyangan atau kembung.

Lalu, seberapa banyak air putih yang sebaiknya kita konsumsi sebelum makan? Dr. Chutkan merekomendasikan kita untuk meminum dua gelas air putih setidaknya 90 menit sebelum makan besar. Dengan melakukan hal ini, maka lambung akan mendapatkan ruang yang cukup untuk makanan yang kita konsumsi. Selain itu, kita sebaiknya jangan tiduran setelah makan dan tetap duduk dengan kondisi tegak atau bahkan berdiri serta berjalan santai supaya makanan segera turun sehingga kita pun terhindar dari masalah perut yang tidak nyaman.

Semoga infonya bermanfaat.

Written by 

Related posts