Search

8 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

AlikaNews.Com – Kesehatan mata yaitu hal yang tak ternilai harga nya. Meskipun demikian, melindungi mata tetaplah sehat bisa dikerjakan dengan adanya banyak langkah yang gampang, termasuk juga dari makanan.

Sebagian makanan tersebut bisa menolong melindungi kesehatan mata pada umumnya serta membuat perlindungan mata dari banyak problem yang dapat mengganggu indera pandangan ini, sebagaimana katarak, rabun, serta beda sebagainya.

Makanan untuk Kesehatan Mata

1. Salmon
Sebagaimana yang telah di ketahui, salmon kaya asam lemak omge-3 yang dapat pelihara kesehatan badan keseluruhannya, termasuk juga mata. Lainnya itu, salmon juga memiliki kandungan asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 serta vitamin B12.

2. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, serta sulforaphane.

3. Bayam
Bayam kaya kandungan vitamin A-nya. Bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk mata.

4. Kale
Kale memiliki kandungan vitamin A, juga lutein, serta zeaxathin : resep prima untuk mendukung kesehatan mata serta pandangan.

5. Tomat
Tomat mempunyai kandungan vitamin C serta lycopene tinggi, yang mana keduanya adalah nutrisi perlu untuk kesehatan mata.

6. Telur
Telur mempunyai banyak nutrisi bernilai untuk mata, sebagaimana vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.

7. Bawang putih
Bawang putih memiliki kandungan selenium, vitamin C serta quercetin. Lainnya itu makanan ini begitu baik untuk kesehatan badan keseluruhannya.

8. Alpukat
Alpukat yaitu satu diantara type buah yang memiliki kandungan begitu banyak nutrisi di banding yang lain. Begitu baik untuk badan, termasuk juga mata. Alpukat memiliki kandungan lutein yang begitu tinggi.

Lutein yaitu nutrisi perlu untuk menghindar katarak serta degenrasi makula. Kandungan beda yang ada pada alpukat yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, serta vitamin E.

Written by 

Related posts