Search

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

AlikaNews.Com – Yoga telah menjadi latihan fisik yang banyak digemari berbagai kalangan di seluruh dunia beberapa tahun belakangan ini, tak terkecuali di Indonesia. Praktik kuno ini telah terbukti dapat memberikan manfaat lebih daripada sekadar tubuh lentur dan bugar.

Berikut adalah manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental yang bisa Anda peroleh jika menjalankannya secara teratur:

1.  Mengurangi berat badan
Tidak sedikit orang yang memulai yoga dengan tujuan mengurangi berat badan. Meskipun tidak termasuk olahraga dinamis, yoga bisa membantu Anda mengendalikan berat badan dengan pose-posenya yang mengencangkan dan membangun ketahanan otot.

Praktik ini juga membantu mengurangi dorongan untuk makan secara berlebihan dan meningkatkan kesadaran Anda akan pentingnya pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.

Yang membedakan yoga dari olahraga lainnya dalam mengurangi berat badan secara efektif adalah latihan pernapasan yang diterapkan bersamaan dengan latihan fisiknya. Dengan bernapas dengan cara yang tepat, kerja organ tubuh menjadi lebih maksimal dan membantu program diet Anda lebih lanjut.

2.  Meringankan migrain
Suatu studi menunjukkan bahwa para penderita sakit kepala sebelah mengalami penurunan frekuensi dan intensitas migrain setelah menjalankan prtaktik yoga selama tiga bulan.

Meskipun penyebab pasti dari migrain belum diketahui sepenuhnya, para ahli percaya bahwa kombinasi ini dipicu oleh kondisi tubuh dan stressor mental. Misalnya, jika Anda membungkuk di depan komputer untuk waktu yang lama setiap harinya, ditambah dengan tekanan pekerjaan, leher dan bahu Anda bisa menjadi tegang dan memicu reaksi dalam bentuk migrain.

Pose-pose yoga sangat baik untuk meregangkan otot-otot yang kaku sehingga membantu meringankan sakit kepala kronis.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah studi di Norwegia menemukan bahwa yoga memicu perubahan di tingkat sel yang berakibat pada peningkatan sistem kekebalan tubuh. Pose dalam yoga menargetkan beberapa titik tubuh secara bersamaan sehingga memaksimalkan fungsi organ dan memperkuat otot.

Di waktu yang sama, teknik pernapasan dan meditasi yang tercangkup dalam praktik ini membantu pelepasan toksik sehingga meringankan beban fisik dan mental. Dengan bernapas lebih baik, bergerak lebih aktif, dan bersirkulasi lebih lancar, sistem kekebalan tubuh Anda tentu meningkat dan Anda menjadi lebih bugar secara keseluruhan.

4.  Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung dapat disebabkan oleh penyumbatan arteri koroner, dan hipertensi yang menjadi faktor resikonya bisa diakibatkan oleh penyempitan pembuluh darah. Pose dalam yoga dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah ke otot jantung.

Teknik meditasi dan pernapasan yoga juga membantu menstabilkan denyut jantung yang bermanfaat bagi kesehatan jantung lebih lanjut.

Jika dilakukan secara tepat dan teratur, yoga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup para penderita gangguan kardiovaskuler.

5. Meringankan sakit leher dan pinggang
manfaat yoga untuk kesehatan
Berbagai teknik dan gerakan dalam yoga memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh.
Banyak orang membiarkan nyeri leher, bahu dan pinggang sehingga kondisi tersebut menjadi kronis. Sakit di leher dan punggung disebabkan oleh postur tubuh yang tidak baik, dan meskipun obat pereda nyeri bisa membantu, solusi ini hanya bersifat sementara.

Untuk meredakan sakit leher, bahu dan pinggang, Anda harus memperbaiki postur tubuh Anda dan salah satu caranya adalah dengan menjalankan yoga.

Dalam praktik ini, Anda melatih kontraksi dan relaksasi otot dan saraf seiring Anda menarik dan membuang napas dalam. Kegiatan ini bisa mengurangi ketegangan otot dan kejang saraf, mengembalikan posisi tulang belakang yang tepat, dan membentuk postur tubuh yang semestinya sehingga menghilangkan sakit leher dan punggung Anda.

Written by 

Related posts