Search

Inilah Langkah-Langkah Mudah Menguruskan Badan

AlikaNews.Com – Menaikkan berat tubuh. Hmm, mungkin saja anda sedikit mengerutkan dahi ketika membaca judul diatas. Ternyata nyatanya banyak pula yang berjuang untuk menaikkan berat tubuh mereka lho. Banyak yang mengeluhkan mereka underweight serta sangat kurus. Pada akhirnya mereka juga menginginkan menaikkan berat tubuh.

Sebagaimana turunkan berat tubuh, menambah bobot badan juga memerlukan saat. Ini tidak juga akan dapat instan dalam semalam saja. Karenanya anda harus juga sedikit bersabar. Di bawah ini yaitu banyak hal yang perlu diikutkan dalam kebiasaan harianmu untuk memperoleh berat tubuh yang dikehendaki.

  1. Bangun pada pagi hari serta mintalah secangkir teh atau kopi dengan gula serta susu full-fat sebelumnya sarapan pada jam 7-8 pagi.
  2. Makan sarapanmu di jam 8-9 pagi. Untuk sarapan yang sehat, anda dapat konsumsi dua potong roti multi grain dengan mentega atau keju serta telur rebus dan juice buah. Anda dapat juga konsumsi sereal serta susu.
  3. Untuk makanan ringan di dalam hari anda dianjurkan untuk meminum satu gelas susu full-fat atau minuman kesehatan sebagaimana whey protein di jam 10-11 pagi.
  4. Makan siang dari jam 12. 30-1. 30. Anda dapat menelan nasi dengan kari atau mungkin saja dua potong ayam rebus, telur atau ikan sesuai sama pilihanmu. Mengkonsumsi juga salad yang pas banyak serta semangkuk yogurt.
  5. Makanan ringan di sore hari di jam 17. 30-18. 30 dapat berbentuk sandwich sayuran dengan keju atau mayonaise yang banyak.
  6. Makan malam pada jam 20. 30-21. 30 dengan menu yang sama sebagaimana makan siang. Tetapi tambah baik untuk hindari nasi. Kadang-kadang anda dapat makan burger, pizza atau pasta. Minum susu sebelumnya tidur untuk lengkapi program menambahkan berat tubuh yang anda kehendaki ini. Baca Juga : 7 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Written by 

Related posts